jak nisko

[...] ciągle dorzucać. Taki sport , nie ma rady =]] Oprócz tego 3 litry wody dziennie , przynajmniej 7 godz. snu. Po treningu zero aktywności ruchowej , jazdy rowerem , spacerów itd. W dni wolne też nie polecam =]] Możemy to robić jak się rzeżbimy. Jeśli naprawdę jesteś Hardgainerowcem , czyli tym Mega opornym Ekto , to gwarantuje że zadziała =]]

Dokładnie, jak kolega Alex wyżej napisał . I ani grama więcej bym nie dawał , bo poleci zbyt nisko i samopoczucie będzie nadal z dupy.

hmm umiem ten trick =] no normalnie chodzi o to ze kozlujac piłke np za plecami nisko reka wyzucasz piłke w gore za swoimi plecami zeby przelobowała przeciwnika tylko jak w opisie jest wczesniej trzeba troche pomieszac miedzy nogami zeby sie nie zorientował kiedy przezucasz piłke =]

[...] w których dochodzisz do danego oporu treningowego. Dzień 2 • Zarzuty sztangi (z pomostu na barki) 3 x 5-6 (nie mogłem się oprzeć – musiałem wcisnąć jakiś porządny ruch) • Przysiad 4 x 5 (dobierz tak opór aby serie NIE były wykonywane do upadku mięśniowego, tak abyś czuł że był byś w stanie wykonać kolejno [...]

[...] nie mam problemow z lakomstwem,potrafie sie ograniczac i stosowac do diet Cel : Nowy wyglad:) masa,zezba Ograniczenia żywieniowe : nie pije czystego mleka,reszta przejdzie jak nie to zatykam nos i leci Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i wszystko co ma mi pomagac Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

500 to mozna se podawac zeby zapobiec ale ja sie bym w to neibawil predzej straci jakosc hcg rozrobione lepij przywalic wiecje a zadziej tlyko zeby nisko tesc w tle byl lub dowalic ari najpepij 2500 iu jak jaka puchna to tka zostawic bo i czsem jakto bywa i te 2500 slabo rusza ja czsme i 5000 przywale zeby je napompowalo :)

[...] społczenych ............ i margines. Ale mniejsza z tym. Idz na kb albo muay thai jesli sa tam takie mozliwosci. To chyba takie jedne z lepszych sportow sluzacych do obrony jak cos. Ale najlepsza obrona jak wychodzisz na ulice jest cos metalowego. Dzis nikt sie juz nie bije fair... Zawsze ktos albo noz wyciagnie, albo cos innego. Nic na takie [...]

Zrób wykroki po przysiadach, z hantlami w rękach (mi wygodniej niż ze sztangą), jakimiś małymi, nawet i 8 kg. Odciążysz kręgosłup robiąc najpierw 8 - 10 na jedną nogę, a potem na drugą, bez zmian co powtórzenie! Zobaczysz, nie będziesz mógł chodzić i siedzieć przez kilka dni! W pompkach wszystko zależy od tego czy łokcie idą na bok(klata), czy do [...]

z deficytem dokładnie tak jak mówisz.. możesz uciąć 300kcal i obserwować wage jak organizm zareaguje.. , waga powinna spadać bez żadnego cardio , na początku.. tłuszcze utrzymać nisko jest dosyć ciężko (przynajmniej mi) 1g tłuszczu/1kg ciała ( w późniejszym etapie możesz troche obniżyć tłuszcze) do 2g białka/1kg ciała reszte zapotrzebowania [...]

[...] bedzie 500iu co 2 dni, czy np. 1000iu co 3 dni, czy 2500iu co 2 dni, czy jeszcze inaczej to juz nikt tego nie wie i musisz sie podeprzec badaniami krwi i po prostu sprawdzic jak dana dawka hcg winduje Ci testa. zacznij sobie od 500iu co 2 dni i po jakis 5-6 strzalach idz zbadac poziom testa do labu, bedzie nisko podbijesz hcg, bedzie ladnie [...]

[...] przysiadów z hantlami- schodząc nisko do ziemi, będziesz zawadzał hantlami o ziemie. Proponowałbym zamiast tego wykroki. Wiosłowanie zrób hantelką jednorącz. Martwy ciąg jak wspomniałem- na prostych nogach, lub po prostu żuraw. Wyciskanie żołnierskie zastąp na wyciskanie hantlami siedzac na ławce. Uginanie na modlitewniku rób hantlem [...]

Blend tzn.? A kwestia kcal, na 4000-4100 trzymam sie na offie zeby waga nie leciala, jestem ekto to moment trace kg. Teraz zacząłem ture i pierwszego testa i mysle czy nie zrobic reverse diet i zejsc na 3500? Zeby bylo z czego podbijac. Jak zaczne od 4100 a waga nisko to bede podchodzil pod mega ilosc kcal za chwile.

Badanie na czczo do podstawa. Z reguły urządzenia te dokonują pomiarów w miarę dla osób z średnim poziomem tkanki tłuszczowej ok 15%. Jak ktoś ma bardzo nisko lub bardzo wysoko, to błędy są znaczne. Mi pokazuje 6% a mam ok 9-10%. Z kolei np na Tanicie jak wybrałem opcję "sportowiec" to pokazało mi 4% różnicy.

[...] dodatni 26x11 5.wznosy bokiem leżąc , na bramie 4x20 6.prostowanie rak podchwytem 13szztx9 7.wyciskanie sztangi podchwytem 50x12 8.wspiecia na suwnicy 145x22 9.wspiecia jednonoz stojąc 32x10 Mimo tego ze na siłowni było 5 stopni %-) to trening wszedł jak złoto , po rozgrzewce na barki musiały wlecieć większe hantle ;) weekend treningowo super

prolaktyna -cabaser/dostinex najlepiej od początku trzymać prl nisko bo jest ono nam praktycznie zbyteczne (powinno wystrczyć pół tabsa cabaseru week) hcg co ok 6-7 tyg w takiej kombinacji jak pisałem

no z tym ostatnim posiłkiem to jak wyzej napisane to wiem co i jak ,a z tłuszczami bałbym sie troche przecholować wiec postaram sie tak utrzymac lub jesli bedzie tokonieczne lub jesli jakis ekspert stwierdzi ze sa za nisko to je zwieksze i problem z głowy

To jaki cel treningowy warto obrać uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu naszej sylwetki. Zdecydowanie nie masz okolicy 15 procent tkanki tłuszczowej, a blisko 20 procent. 15 procent to już wartość bliska jakiejś estetyki i zarysów mięśni brzucha. Jak najbardziej warto redukować tkankę tłuszczową nisko i dopiero wtedy budować [...]

[...] mięśni czworobocznych ale jest też wersja mniej kontuzjogenna tzn sztangę kładzie się wyżej w tym samym arcie pisze że w przysiadzie kulturystycznym kładzie się wyżej, tak jak w 2 wersji przysiadu trójbojowego osobiście chcę więc kłaść te "wyżej", wiąże się to z mniejszym ciężarem ale jest bezpieczniejsze CO TO ZNACZY TO [...]

[...] trzymana na karku /ok - Podciaganie sztangi w opadzie 2s /ok Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac / chwytem mlotkowym Teraz jeszcze mam prosbe o dopisanie jakichs cwiczen na nogi tylko nie przeciazajacych zbytnio kolan ( jestem pol roku po rekonstrukcji ACL i musze odbudowac czworoglowego uda i w sumie dwuglowego tez a takze [...]

może jak najbardziej spróbować takiego podejścia, to czy się sprawdzi zależy od Twojego organizmu, jak nei testowałeś to warto spróbować, u mnie osobiście się sprawdzało, z tym że na mnie lepiej działał schemat, że w DNT ciąłem węgle bardzo nisko i kcal, za to dodawałem kcal i węgle w dni treningowe, czyli pula ogólna była taka sama tylko [...]